SMART DOELEN FORMULIER

Uitleg: Hoe bedenk ik een doel? 1.Houd het simpel, doe slechts één verandering per keer! 2.Maak het doel niet te lastig. Neem kleine stappen. 3.Bepaal hoe vaak en wanneer u het doel gaat naleven. 4.Bepaal begin- en eindpunten. Voorbeeld van een doel: Ik ga de dingen die ik tijdens de oefengroepen leer, de komende twee weken thuis toepassen.

Mijn doel voor de komende twee weken is:
In de komende twee weken ga ik om de dag 100 stappen meer lopen met behulp van mijn
stappenteller.

Hoe lastig denkt u dat het is om dit doel te bereiken? Omcirkel uw antwoord/cijfer:

J				K			L
0	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
Zeer				moeilijk			Zeer
makkelijk							moeilijk

Hoe zeker bent u ervan dat dit doel goed voor u is? Omcirkel uw antwoord/cijfer:

J				K			L
0	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
Zeer	Onzeker			Redelijk			Zeker			Zeer
onzeker				zeker			zeker

Ik ga de volgende stappen ondernemen om mijn doel te bereieken:

1. ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
2. ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
3. ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Deze factoren maken het me lastig om mijn doel te halen:

1. ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
2. ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
3. ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Mijn plannen om deze factoren te overwinnen zijn:

Hieronder kunt u het SMART doelen formulier en de stappenteller downloaden:
Download Smart doelen formulier Download stappenteller